Rauchen aufhören, ohne zuzunehmen

Nichtraucher werden, ohne Gewichtszunahme

Nichtraucher werden und trotzdem sein Gewicht halten Im Allgemeinen heißt es, dass das Rauchen zwar gesundheitsschädlich ist, dafür aber schlank hält. Auch die Tabakindustrie hat früher mit dem Slogan „Rauchen macht schlank“ geworben. Wer mit dem Rauchen aufhört, muss aber nicht zwangsläufig mit einer Gewichtszunahme rechnen. Viel wichtiger ist zu verstehen, warum es durch einen …

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Entzugserscheinungen

Rauchen aufhören: Wie lange halten Entzugserscheinungen an?

Entzugserscheinungen nach der letzten Zigarette Jeder Raucher, der schon mal versucht hat mit dem Rauchen aufzuhören, kennt das Folgende: Du rauchst deine letzte Zigarette, ein paar Stunden vergehen und schon treten die ersten Entzugserscheinungen ein. Wenn du normalerweise alle 60 Minuten eine Zigarette rauchst, treten die ersten Entzugserscheinungen nach 60 Minuten ein und werden von …

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Nur 'eine' Zigarette

Rauchen aufhören: Nur „eine“ Zigarette“

„Eine“ Zigarette bringt das Kartenhaus zum Einbruch Hast du schon mal versucht mit dem Rauchen aufzuhören? Dann kennst du wahrscheinlich folgende Situation: Es sind bereits ein paar Stunden oder vielleicht sogar Tage nach deiner letzten Zigarette vergangen und die Entzugserscheinungen werden immer stärker. Nachdem die Entzugserscheinungen ihren Höhepunkt erreicht haben und es die Situation hergibt, …

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Psychische Abhängigkeit

Die psychische Abhängigkeit des Rauchens

Durch das jahrelange Rauchen in bestimmten Situationen, haben wir Raucher eine psychische Abhängigkeit gebildet. Die Zigarette am Morgen, beim Kaffeetrinken oder auch in der Mittagspause gehört zu unserer tagtäglichen Routine. In diesen Situationen zünden wir uns fast schon automatisch eine Zigarette an, ohne dass wir es merken. Wir haben Assoziationsketten gebildet und selbst dann, wenn …

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Physische Abhängigkeit

Die physische Abhängigkeit des Rauchens

Das Nikotin in der Zigarette macht auf zwei Arten abhängig: Physisch und psychisch. In diesem Artikel werden wir uns die physische Abhängigkeit des Rauchens anschauen und wie diese durch das Glückshormon Dopamin verstärkt wird. Außerdem erfahren Sie, wie Ihnen das Wissen über die physische Abhängigkeit dabei hilft, diese zu brechen und konsequent und dauerhaft mit …

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Mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufhören: So schaffen Sie es!

Mit dem Rauchen aufhören ist einfacher gesagt als getan! Um ein gesundes und vor allem langes Leben zu haben, führt kein Weg daran vorbei mit dem Rauchen aufzuhören. Das Problem ist aber: Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfacher gesagt als getan. Nichtraucher können sich gar nicht vorstellen, wie schwer es ist auf die Zigarette zu …

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Husten nach dem Rauchen aufhören

Husten nach Rauchstopp: Die Gründe und was Sie tun können

Husten nach dem Rauchstopp – Die Gründe Sie befinden sich gerade im Rauchstopp und das ein oder andere Problem taucht auf, womit Sie klarkommen, aber jetzt fangen Sie an zu Husten nach Ihrem Rauchstopp. „Komisch“ denken Sie sich, „Sollte man nicht weniger husten, wenn man mit dem Rauchen aufhört, immerhin verschwindet dadurch der Raucherhusten?“ Was …

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Rauchen aufhören

Nichtraucher werden ohne Entzugserscheinungen – Die 7-Schritte-Formel

Nichtraucher werden ohne Entzugserscheinungen Zum Nichtraucher zu werden ist für viele Raucher undenkbar, weil die Sucht nach der Zigarette so stark ist. „Höre mit dem Rauchen auf. Ein Nichtraucher kann auch problemlos auf die Zigarette verzichten.“ ist leichter gesagt als getan. Durch jahrelanges Rauchen, würde ein Rauchstopp zu starken Entzugserscheinungen führen, oder? Naja, wenn Sie …

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Rauchstopp Phasen

Rauchen aufhören – Die 5 Phasen des Rauchstopps

Die 5 Phasen, die du durchläufst, wenn du mit dem Rauchen aufhörst Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, durchläufst du normalerweise 5 Phasen, von der Rauchphase bis zur Nichtraucher-Phase. Gleichzeitig regeneriert sich dein Körper vom Nikotin, sodass du bereits nach wenigen Tagen bzw. Wochen die ersten Ergebnisse bemerkst und auch spürst. In diesem Artikel …

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7-Schritte-Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen aufhören – Die 7-Schritte-Methode

Rauchen aufhören ohne Entzugserscheinungen Mit dem rauchen aufhören, so viele Menschen haben schon oft versucht mit dem Rauchen aufzuhören und sind in 95% der Fälle bereits in der ersten Woche gescheitert. Und die Rauchstopps, die die erste Woche überstanden haben sind häufig in den darauffolgenden Wochen gescheitert. Eine Rauchentwöhnung ist eine echte Herausforderung, weil das …

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