2 1/2 Stunden Audio
Die 2 1/2 Stunden Audio des Hörbuchs führen dich verständlich durch den gesamten Prozess vom Raucher zum Nichtraucher.
Praxisnahe Techniken
Nichtraucher-Mindset
Du entwickelst ein Nichtraucher-Mindset, das dich dabei unterstützt, dauerhaft rauchfrei zu bleiben – ohne ständiges Verlangen nach der Zigarette.
Was du in diesem Hörbuch lernen wirst...
Kapitel 2: Die Nikotinabhängigkeit
In diesem Kapitel lernst du, welche körperlichen und psychischen Mechanismen hinter der Nikotinabhängigkeit stecken.
- Die beiden Abhängigkeitsarten, die du verstehen und durchbrechen musst, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören
- Wie du die körperliche Abhängigkeit schnell und gezielt reduzierst
- Wie du durch die richtige Umkonditionierung auch die psychische Abhängigkeit lösen kannst
Kapitel 7: Wie dein Unterbewusstsein dich zum Rauchen animiert
In diesem Kapitel erfährst du, wie dein Unterbewusstsein dein Rauchverhalten steuert und warum bestimmte Situationen automatisch das Verlangen nach einer Zigarette auslösen.
- Warum allein die Situation, in der du dich befindest, das Verlangen nach einer Zigarette auslösen kann
- In welchen Situationen du typischerweise rauchst – und wie du dich künftig bewusst anders verhältst
- Wie du dein Unterbewusstsein gezielt auf deinen Rauchstopp ausrichtest und erfolgreich zum Nichtraucher wirst
Kapitel 30: Wie du ein Nichtraucher-Mindset entwickelst
In diesem Kapitel lernst du, wie du ein starkes Nichtraucher-Mindset entwickelst und die klare Entscheidung triffst, dauerhaft rauchfrei zu bleiben.
- Wie du die klare Entscheidung triffst, Nichtraucher zu werden, und dieses Vorhaben konsequent umsetzt
- Warum das Entwickeln eines Nichtraucher-Mindsets ein Prozess ist – und wie du ihn innerhalb kurzer Zeit erfolgreich durchläufst
- Wie du durch direkt umsetzbare Techniken dich von Tag zu Tag mehr als Nichtraucher wahrnimmst
Kapitel 33: Die „eine“ Zigarette
In diesem Kapitel erfährst du, warum die „eine“ Zigarette oft der Anfang einer Abwärtsspirale ist und deine Hemmschwelle für die nächste deutlich senkt.
- Warum die „eine“ Zigarette eine Abwärtsspirale auslöst und deine Hemmschwelle massiv senkt
- Wie du typische Stolperfallen und Denkfehler frühzeitig erkennst und in jeder Situation bewusst auf die „eine“ Zigarette verzichtest
- Wie du vermeidest, Opfer des „Was soll’s“-Effekts zu werden
Kapitel 35: Warum scheitern Raucher beim Rauchstopp?
In diesem Kapitel erfährst du, warum viele Raucher beim Rauchstopp scheitern und welche entscheidenden Fehler dabei immer wieder auftreten.
- Warum die meisten Raucher beim Rauchstopp scheitern – und was du daraus für dich lernen kannst
- Wie du durch gezielte mentale Fragen deinem Rauchstopp mehr Klarheit und Stabilität gibst
- Welche Art von Motivation wirklich entscheidend ist, um deinen Rauchstopp erfolgreich durchzuziehen
Kapitel 31: Wie du problemlos mit dem Rauchen aufhörst
In diesem Kapitel lernst du, wie du deinen Rauchstopp klar und bewusst umsetzt – von der letzten Zigarette bis zum Start in dein rauchfreies Leben.
- Wie du deine letzte Zigarette bewusst rauchst und erfolgreich mit dem Rauchen abschließt
- Wie du die Nikotinabhängigkeit schnell und effektiv durchbrichst, um ein rauchfreies Leben zu führen
- Wie du bereits ab Tag 1 die Sicherheit entwickelst, dauerhaft rauchfrei zu bleiben
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Rauchstopp leicht gemacht
- 2,5 Stunden mit klaren Strategien für einen erfolgreichen Rauchstopp
- Praxisnahe Techniken, die du sofort im Alltag umsetzen kannst
- Warum viele beim Rauchstopp scheitern – und wie du es besser machst
- Entwickle ein starkes Nichtraucher-Mindset und bleibe dauerhaft rauchfrei
- Verstehe, warum du rauchst – und wie du das Verlangen gezielt durchbrichst