7 Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Welche davon sind deine?

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Ich komme aus Schweiz, bin sportlich – aber das Rauchen hat mich jahrelang begleitet. Angefangen habe ich mit 13/14 und über die Jahre 70–80 Mal versucht aufzuhören. Wirklich konsequent vielleicht 5–10 Mal. Einmal habe ich sogar ein halbes Jahr durchgehalten – und bin trotzdem wieder rückfällig geworden. Mit Willenskraft hat es einfach nie langfristig funktioniert. Rauchen war überall dabei: beim Weggehen, Kaffee, nach dem Essen. Trotz Sport habe ich gemerkt, wie sehr es mich einschränkt. Die Nichtraucher-Challenge war dann der Wendepunkt. Zum ersten Mal ging es nicht nur um Willenskraft, sondern um ein klares System. Ich habe alles umgesetzt, mich vorbereitet und vor allem mein Nichtraucher-Mindset entwickelt. Heute bin ich seit über einem Jahr rauchfrei – und es fühlt sich komplett anders an als früher. Ich denke gar nicht mehr ans Rauchen, es ist einfach kein Thema mehr. Ich habe mehr Luft, mehr Energie und insgesamt ein viel besseres Lebensgefühl. Für mich war das der entscheidende Unterschied: nicht durchhalten, sondern wirklich etwas im Kopf verändern.

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Heute Tag 63 der Challenge und ich bin wirklich stolz auf mich. Ich hätte nie gedacht das ich es so weit schaffe..Die Zigarette geht mir nicht ab. Also körperlich kommt die Schmacht nur mehr ein paar Mal täglich für ein paar Minuten vorbei. Aber das wird immer besser. Das Nichtraucher Mindset aus der Challenge hilft sehr. Auch wenn mir die Gewohnheit noch zu schaffen macht...Also die Rituale...Kaffee und Zigarette vor und nach der Arbeit mit den Arbeitskollegen.. Zigarette in der Pause, nach gemachter Arbeit...Nach dem Essen..Mit dem muss ich noch klar kommen..☕️🚬aber von Tag zu Tag wird es immer leichter. Das rückfallpräventions Modul hilft sehr.

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Ich möchte gerne meine Erfahrungen mit der Nichtraucher-Challenge teilen, da ich wirklich beeindruckt und äußerst zufrieden mit dem Programm bin. Mein Name ist Marco, und ich habe mit 15 Jahren angefangen zu rauchen. Über einen Zeitraum von 15 Jahren war ich Raucher, mit gelegentlichen erfolglosen Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe ungefähr 30 bis 40 dieser Versuche unternommen, aber leider waren sie alle von kurzer Dauer. Zwischendurch habe ich zwar einmal für zwei Jahre mit dem Rauchen aufgehört, bin jedoch letztendlich wieder rückfällig geworden.

Ende März 2022 habe ich mir den Zugang gesichert und am 07.04.2022 habe ich meine Nichtraucher-Challenge gestartet. Seitdem habe ich keine einzige Zigarette mehr angerührt. Ich kann mit Freude verkünden, dass ich nun seit über einem Jahr Nichtraucher bin, und das verdanke ich zu einem großen Teil der Nichtraucher-Challenge.

Was hat die Nichtraucher-Challenge für mich so effektiv gemacht? Nun, zunächst einmal war das Programm äußerst gut strukturiert und gut durchdacht. Es hat mir geholfen, meine Gewohnheiten zu verstehen und die tieferliegenden Gründe für mein Rauchverhalten zu erkennen. Durch die professionelle und einfühlsame Betreuung wurde ich dazu ermutigt, meine Ziele zu verfolgen und auf dem Weg zum Rauchstopp durchzuhalten.

Ein weiterer entscheidender Faktor war der Challenge-Kalender, der mich an jedem Tag dazu motiviert hat keine Zigarette zu rauchen, da ich ansonsten ein Kreuz in meinen Kalender machen muss. Diese Unterstützung hat einen großen Unterschied gemacht und mich motiviert, auch in den herausforderndsten Zeiten standhaft zu bleiben.

Die Nichtraucher-Challenge hat mir auch eine Reihe von effektiven Strategien und Werkzeugen an die Hand gegeben, um mit den Entzugserscheinungen umzugehen und meine Rauchgewohnheiten dauerhaft zu überwinden. Von Entspannungstechniken über den Umgang mit Verlangen bis hin zur Bewältigung von Stresssituationen - ich fühlte mich gut vorbereitet und in der Lage, den Versuchungen zu widerstehen.

Heute kann ich mit Stolz sagen, dass ich kein Raucher mehr bin und mich gesünder und energiegeladener fühle. Die Nichtraucher-Challenge hat mir nicht nur geholfen, meine Abhängigkeit zu überwinden, sondern auch meine Lebensqualität erheblich verbessert.

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Kann ich nur empfehlen! Ich habe einige Methoden in Kombination genutzt, ich denke aber, dass die Nichtraucher-Challenge den Ausschlag gegeben hat. Ich hatte fast 30 Jahre lang geraucht, vor der Challenge schon auf 9 Zigaretten täglich reduziert. Weniger hatte ich nicht geschafft. Während der knapp 30 Jahre, hatte ich maximal 5 Tage nicht geraucht; ich konnte einfach keinen Tag ohne. Mit der Nichtraucher-Challenge habe ich von einem Tag auf den anderen aufgehört und seit dem überhaupt kein Verlangen mehr. Das ist jetzt schon 2 1/2 Jahre her :-)

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Ich hatte in meinem Leben insgesamt fünf ernsthafte Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören. Jedes Mal bin ich am gleichen Punkt gescheitert: am Suchtdruck. Einmal habe ich es sogar geschafft, 210 Tage rauchfrei zu bleiben – aber der Druck wurde irgendwann so groß, dass ich wieder zur Zigarette gegriffen habe. Das war extrem frustrierend, weil ich eigentlich schon so weit war. Durch die Nichtraucher-Challenge hat sich dann etwas Grundlegendes verändert. Es ging nicht mehr nur darum, „durchzuhalten“, sondern darum, mein Denken komplett umzustellen. Genau dieses Nichtraucher-Mindset hat für mich den Unterschied gemacht. Heute denke ich gar nicht mehr über Suchtdruck nach. Ich habe nicht mehr das Gefühl, dass mir etwas fehlt. Stattdessen sehe ich mich ganz klar als Nichtraucher – als jemand, der die Zigarette einfach nicht mehr braucht. Das Programm hat mir vor anderthalb Jahren unglaublich geholfen – und seitdem hat sich meine Einstellung dauerhaft verändert. Für mich war das der entscheidende Durchbruch.

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Ich kann euch die Nichtraucher-Challenge von Thomas sehr empfehlen! Nach 41 Jahren als Raucherin habe ich es endlich geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. Zum Schluss habe ich 40 Zigaretten pro Tag geraucht.

Die vielen kleinen Videolektionen haben mir geholfen, meine Gewohnheiten zu verstehen und den Rauchstopp optimal vorzubereiten.

Die Unterstützung durch die Challenge-Partner-Idee war genial. Meine Challenge Partnerin war eine Nichtraucherin, also kein "Gefährte der gleichen Art", aber die tägliche Unterstützung durch motivierende Botschaften und Bilder haben mir sehr durch die erste Zeit geholfen.

Die Nichtraucher-Challenge ist mehr als nur ein Rauchstopp-Programm. Sie bietet eine umfassende Herangehensweise, die wenn man sich voll darauf einlässt, wirklich zum Erfolg führt. Ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.

Viele Grüße
Ulla

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54 Jahre stramm geraucht, hatte mir das Aufhören wesentlich schlimmer vorgestellt. Danke für die Unterstützung!

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Dank der Nichtraucher-Challenge bin ich seit 7 Monaten Nichtraucher. Ich habe noch nie Geld für ein Programm ausgegeben, und wollte es auch nicht tun. Aber mir hat das Konzept der Nichtraucher-Challenge gefallen.

Und dann dachte ich mir komm vielleicht gerade weil ich Geld in das Programm investiere, bin ich umso mehr motiviert auch wirklich mit dem Rauchen aufzuhören.

Die ersten 30 Tage habe ich vor allem wegen dem Challenge-Kalender nicht geraucht. Der war ein mega Motivation, weil ich wusste, dass wenn ich rauche, direkt ein Kreuz rein muss.

Nachdem die 30 Tage rum waren kam noch ab und zu das Verlangen nach einer Zigarette, aber ich konnte mich dazu entschließen nicht zuzugreifen. Auch weil ich wusste das ich inzwischen Nichtraucher bin (Mindset war ein großes Thema im Programm).

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Heute Tag 80! Freue mich sehr, dass ich fast gar kein Verlangen mehr habe! Der Kalender hat extrem geholfen in der ersten Tagen und das Rückfallpräventionsmodul hilft auch langfristig nicht zu rauchen!🥳🥳

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Mein Name ist Muaz Mujic. Der Mann aus dem Video. Nach 25 Jahren Raucherkarriere und mindestens 100 gescheiterten Aufhörversuchen, hab ich es endlich mit dem Programm der Nichtraucher-Challenge geschafft aufzuhören. Ich war nie glücklicher als jetzt. Das Gefühl sich nicht ersticken zu müssen ist sehr befreiend. Das Programm war kommunikativ und wissenschaftlich auf höchstem niveau. Diesem Programm, würde ich 10 Sterne geben, wenn ich könnte. 👍👍👍

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4 Monate und ich vermisse gar nichts! Ich bin so glücklich über meine gewonnene Freiheit, das Ende des chronischen Hustens, kein Gestank mehr und natürlich auch das gesparte Geld ☺️🥳 Danke an Thomas und seine Nichtraucher-Challenge

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Heute bin ich bei 236 Tagen ohne Zigarette – und das ist für mich weit mehr als nur eine Zahl. Es sind 236 bewusste Entscheidungen für mich selbst, 236 Tage Freiheit, Klarheit und Stärke. Und dieser Weg ist nicht zufällig entstanden – er begann mit der Nichtraucher-Challenge. Zum ersten Mal hatte ich nicht das Gefühl, einfach nur „aufzuhören“, sondern wirklich zu verstehen, was in mir passiert. Die Challenge hat mir ein System gegeben, aber vor allem ein neues Denken: das Nichtraucher-Mindset. Genau das hat den Unterschied gemacht. Es gab Momente, in denen alte Gewohnheiten zurückkamen – Stress, Müdigkeit, typische Situationen. Aber diesmal war es anders. Ich wusste, wie ich damit umgehe. Es war kein Kampf mehr, sondern eine bewusste Entscheidung. Mit jedem Tag ist etwas zurückgekommen: Klarheit im Kopf, Ruhe im Herzen, Stolz auf mich selbst – und vor allem das Gefühl von Freiheit. Ich habe nicht einfach nur aufgehört zu rauchen. Ich habe angefangen, neu zu leben. 236 Tage sind für mich kein Ziel, sondern ein Fundament. Ein Beweis dafür, dass Veränderung möglich ist – wenn man es richtig angeht. Und genau dabei hat mir die Nichtraucher-Challenge entscheidend geholfen.

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Sehr hilfreiche motivierende Challenge. Ich bin jetzt seit fast 8 Monaten rauchfrei.

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Komm gerade vom Einkaufen zurück. Bin so stolz auf mich ,vorher immer an der Kasse den Griff noch Zigaretten aufs Kassenband zu legen. Jetzt cool das Fach zu ignorieren 😃 die Nichtraucherchallenge ist mit weitem Abstand das beste Rauchstopp Programm

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Seit 350 Tagen dank der challenge Nichtraucher. Bin ich froh auch wenn es an manchen Tagen noch etwas komisch ist aber nie wieder

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Was soll ich sagen, … ich bin seit 3 Jahren Nichraucher! Das Programm hat mich dabei unterstützt!

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Ich bin heute bei Tag 13 meiner Nichtraucher-Challenge. Mir fehlt nichts und ich habe es mir tatsächlich schwerer vorgestellt. Ich bin allerdings seit Tag 1 sehr sehr erkältet,das habe ich als Anfang für mich genutzt. Es wird besser.das Programm hat mir die Augen geöffnet,35 Jahre habe ich geraucht aber mein Mindset hilft,das ich die Zigarette nicht brauche!

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7. Monate heute 🙏🙏🙏👌 ... es wird leichter 🥺 obwohl es noch Momente gibt , wo ich kämpfe 💪 aber die zum Glück , schon weniger werden 🙏❤️die langzeitstrategie der challenge hilft sehr💪🍀Schritt für Schritt 🍀 Tag für Tag ❤️seid stolz auf euch 🫂🍀

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1Jahr Nikotinfrei dank der Nichtraucher-Challenge. 🎊❤️

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Ich habe die Nichtraucher-Challenge vor zwei Jahren gestartet und bin damit auch zur Nichtraucherin geworden. Vier Monate habe ich es durchgehalten, dann kam aber "die eine Zigarette". Thomas hat im Kurs oft darauf hingewiesen, dass man diese nicht rauchen soll, aber ich habe mich dazu hinreißen lassen, sie zu rauchen.

ABER ich bin jetzt entschlossener denn je es wieder durchzuziehen und diesmal auch nicht die eine Zigarette zu rauchen. Das Programm hat mir damals sehr gut gefallen, weil es so gut strukturiert ist. Deshalb habe ich mir den Zugang zur Nichtraucher-Challenge wieder gesichert und freue mich einen neuen Anlauf zu starten.

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Ich finde das Nichtraucher Programm sehr gut. Ich muss dazu sagen, ich hab mir das Datum zum 1. Juli Dann fängt mein neues Leben als Nichtraucher an. Ich hab lange genug geraucht und dann werde ich mir das alles angucken und das wird mir da bestimmt bei helfen. Ich rauche über 40 Jahre schon und die 1. Juli ist mein Datum weil ich dann auch in Rente gehe. Ich wünsche alle viel Glück damit.