Entzugserscheinungen Archive - Nichtraucher-Challenge

Die beste Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören (Schlusspunktmethode)

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Als Raucher, der mit dem Rauchen aufhören möchte, steht man vor zwei Möglichkeiten für seinen Rauchstopp: Entweder von einem auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufhören (Schlusspunktmethode) oder seinen Rauchkonsum zu reduzieren. Beide Methoden garantieren dir nicht erfolgreich zum Nichtraucher oder zur Nichtraucherin zu werden. Aber eine dieser beiden Methoden hat eine sehr viel …

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Warum macht das Rauchen abhängig?

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Mit dem Rauchen aufzuhören gehört für einen Raucher wahrscheinlich zu den größten Herausforderungen seines Lebens. Über Jahre oder Jahrzehnte haben sich Raucher und Raucherinnen daran gewöhnt in verschiedenen Situationen zur Zigarette zu greifen und auch der Körper hat sich an einen gewissen Nikotinspiegel im Blut gewöhnt. Raucht man dann für ein paar Stunden keine Zigarette, …

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Rauchen aufhören: Wie lange halten Entzugserscheinungen an?

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Entzugserscheinungen nach der letzten Zigarette Jeder Raucher, der schon mal versucht hat mit dem Rauchen aufzuhören, kennt das Folgende: Du rauchst deine letzte Zigarette, ein paar Stunden vergehen und schon treten die ersten Entzugserscheinungen ein. Wenn du normalerweise alle 60 Minuten eine Zigarette rauchst, treten die ersten Entzugserscheinungen nach 60 Minuten ein und werden von …

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Die psychische Abhängigkeit des Rauchens

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Durch das jahrelange Rauchen in bestimmten Situationen, haben wir Raucher eine psychische Abhängigkeit gebildet. Die Zigarette am Morgen, beim Kaffeetrinken oder auch in der Mittagspause gehört zu unserer tagtäglichen Routine. In diesen Situationen zünden wir uns fast schon automatisch eine Zigarette an, ohne dass wir es merken. Wir haben Assoziationsketten gebildet und selbst dann, wenn …

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Die physische Abhängigkeit des Rauchens

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Das Nikotin in der Zigarette macht auf zwei Arten abhängig: Physisch und psychisch. In diesem Artikel werden wir uns die physische Abhängigkeit des Rauchens anschauen und wie diese durch das Glückshormon Dopamin verstärkt wird. Außerdem erfahren Sie, wie Ihnen das Wissen über die physische Abhängigkeit dabei hilft, diese zu brechen und konsequent und dauerhaft mit …

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Rauchen aufhören – Die 5 Phasen des Rauchstopps

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Die 5 Phasen, die du durchläufst, wenn du mit dem Rauchen aufhörst Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, durchläufst du normalerweise 5 Phasen, von der Rauchphase bis zur Nichtraucher-Phase. Gleichzeitig regeneriert sich dein Körper vom Nikotin, sodass du bereits nach wenigen Tagen bzw. Wochen die ersten Ergebnisse bemerkst und auch spürst. In diesem Artikel …

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