Abhängigkeit Archive - Nichtraucher-Challenge

Die beste Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören (Schlusspunktmethode)

Kommentar verfassen / Abhängigkeit, Entzugserscheinungen, Nichtraucher werden, Rauchen aufhören / Von Thomas Geiger

Als Raucher, der mit dem Rauchen aufhören möchte, steht man vor zwei Möglichkeiten für seinen Rauchstopp: Entweder von einem auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufhören (Schlusspunktmethode) oder seinen Rauchkonsum zu reduzieren. Beide Methoden garantieren dir nicht erfolgreich zum Nichtraucher oder zur Nichtraucherin zu werden. Aber eine dieser beiden Methoden hat eine sehr viel …

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Warum macht das Rauchen abhängig?

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Mit dem Rauchen aufzuhören gehört für einen Raucher wahrscheinlich zu den größten Herausforderungen seines Lebens. Über Jahre oder Jahrzehnte haben sich Raucher und Raucherinnen daran gewöhnt in verschiedenen Situationen zur Zigarette zu greifen und auch der Körper hat sich an einen gewissen Nikotinspiegel im Blut gewöhnt. Raucht man dann für ein paar Stunden keine Zigarette, …

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Deshalb wirst du kein Nichtraucher in 20 Minuten

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Dass das Rauchen schädlich ist und im Grunde keinen positiven Effekt auf unser Leben hat, ist den meisten Rauchern klar. Das ist auch der Grund, warum viele Raucher mit dem Rauchen aufhören möchten. Nur ist es durch das jahrelange Rauchen gar nicht so einfach von jetzt auf gleich zum Nichtraucher zu werden. Deshalb setzen viele …

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Rauchen aufhören: Wie lange halten Entzugserscheinungen an?

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Entzugserscheinungen nach der letzten Zigarette Jeder Raucher, der schon mal versucht hat mit dem Rauchen aufzuhören, kennt das Folgende: Du rauchst deine letzte Zigarette, ein paar Stunden vergehen und schon treten die ersten Entzugserscheinungen ein. Wenn du normalerweise alle 60 Minuten eine Zigarette rauchst, treten die ersten Entzugserscheinungen nach 60 Minuten ein und werden von …

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Rauchen aufhören: Nur „eine“ Zigarette“

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„Eine“ Zigarette bringt das Kartenhaus zum Einbruch Hast du schon mal versucht mit dem Rauchen aufzuhören? Dann kennst du wahrscheinlich folgende Situation: Es sind bereits ein paar Stunden oder vielleicht sogar Tage nach deiner letzten Zigarette vergangen und die Entzugserscheinungen werden immer stärker. Nachdem die Entzugserscheinungen ihren Höhepunkt erreicht haben und es die Situation hergibt, …

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Die psychische Abhängigkeit des Rauchens

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Durch das jahrelange Rauchen in bestimmten Situationen, haben wir Raucher eine psychische Abhängigkeit gebildet. Die Zigarette am Morgen, beim Kaffeetrinken oder auch in der Mittagspause gehört zu unserer tagtäglichen Routine. In diesen Situationen zünden wir uns fast schon automatisch eine Zigarette an, ohne dass wir es merken. Wir haben Assoziationsketten gebildet und selbst dann, wenn …

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Die physische Abhängigkeit des Rauchens

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Das Nikotin in der Zigarette macht auf zwei Arten abhängig: Physisch und psychisch. In diesem Artikel werden wir uns die physische Abhängigkeit des Rauchens anschauen und wie diese durch das Glückshormon Dopamin verstärkt wird. Außerdem erfahren Sie, wie Ihnen das Wissen über die physische Abhängigkeit dabei hilft, diese zu brechen und konsequent und dauerhaft mit …

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Nichtraucher werden ohne Entzugserscheinungen – Die 7-Schritte-Formel

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Nichtraucher werden ohne Entzugserscheinungen Zum Nichtraucher zu werden ist für viele Raucher undenkbar, weil die Sucht nach der Zigarette so stark ist. „Höre mit dem Rauchen auf. Ein Nichtraucher kann auch problemlos auf die Zigarette verzichten.“ ist leichter gesagt als getan. Durch jahrelanges Rauchen, würde ein Rauchstopp zu starken Entzugserscheinungen führen, oder? Naja, wenn Sie …

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Rauchfrei werden – 5 Tipps für den optimalen Rauchstopp

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Mit diesen 5 Tipps rauchfrei werden „Rauchfrei werden ist kinderleicht, ich habe es schon 100 Mal geschafft“. Das ist ein Zitat des berühmten Buchautors Mark Twain. Hieran erkennst du sehr gut, dass ein Rauchstopp gar nicht mal so leicht ist. Dass das Rauchen ungesund für Lunge, Niere, Blase und eigentlich für den ganzen Körper ist, …

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